雨の日に滑るのが怖い人へ｜出発前5分で見る8つのチェック
雨の日の不安は、家で先に減らせる。
雨の日の外出で足元が不安な人へ。
出発前に確認する8つのチェック項目を、そのまま使える形でまとめました。
note版で書いた「濡れたタイルで杖がすべった朝」。あれを、出かける前に家で防ぐためのチェックです。
見るのは、目的地までの「距離」ではありません。
雨の日は、屋根がどこまで続くか。
濡れると滑りやすい路面をどれくらい通るか。
傘で手がふさがっても大丈夫か。
このあたりを家で先に決めておくだけで、当日の不安はかなり減ります。
紙に印刷しても、スマホのメモに貼っても構いません。
出発前の5分、頭のなかを整理する道具として使ってみてください。
※共感編のnote版「雨の日のルートは、距離ではなく『滑る場所の数』で決めてる」の実用編です。
雨の日にチェックする8つの項目
①雨の強い時間
②滑る路面
③屋根のつながり
④傘と手
⑤靴
⑥タクシーの合図
⑦プランB
⑧連絡文
この順に見ていきます。
1. いちばん雨が強い時間を避けられるか
「曇り時々雨」のような言葉だけだと、どのくらい降るのかがつかめない。
気象庁の「雨雲の動き（ナウキャスト）」（いわゆる雨雲レーダー）なら、1時間先までの雨の動きが地図で見られます。
「いちばん強い雨が、何時ごろ、どのあたりを通るのか」がわかると、出る時間をずらす判断もできます。
参考までに、気象庁「雨の強さと降り方」では、1時間あたりの雨量をこう表しています。
・やや強い雨：10mm以上〜20mm未満（ザーザーと降る／地面一面に水たまり）
・強い雨：20mm以上〜30mm未満（どしゃ降り／傘をさしてもぬれる）
・激しい雨：30mm以上〜50mm未満（バケツをひっくり返したよう）
「○mm以上なら自分はタクシー」のような目安を、晴れた日のうちに決めておくと当日に迷いません。
数字は「正解」ではなく、自分の基準づくりの目安として使ってください。
2. ルート上に滑りやすい素材が集まっていないか
雨の日にすべりやすい場所は、だいたい決まった素材で見分けられる。
濡れると滑りやすいと言われている路面を、出発前に拾っておきます。
・駅構内・商業施設前のタイル
・マンホールの鉄蓋、グレーチング（金属の格子）
・横断歩道の白線・路面標示
・駅前広場の点字ブロック
点字ブロックも、雨の日には足元に注意する場所のひとつになります。
もちろん、これは目の不自由な方が安全に歩くための大切な設備です。
だから避けるものとしてではなく、進路をふさがないようにしながら、自分も足元へ気をつける場所として見ています。
地図アプリのストリートビューで、出発点から目的地までを軽くなぞってみる。
これらが集まっている区間を先にチェックしておきます。
※ストリートビューは撮影時期が古いことがあります。最終的な現況は、現地や施設の公式情報で確かめてください。
3. 屋根のある区間をつなげられるか
晴れた日のルートをそのまま使わず、雨の日用に組み直します。
見るのは距離ではなく、屋根の連続性。
・地下街・地下通路でつなげられる区間はあるか
・商業施設の中を通り抜けて短くできる区間はあるか
・駅直結のアーケードや屋根付き歩道はあるか
少し遠回りでも、屋根の下を多く通れるルートのほうが、結果的に消耗が少なくて済む。
そういうことが、よくあります。
駅やモールの中は、地図アプリの「屋内地図（構内図）」で通り抜けられる道を確認できます。
4. 傘で手がふさがっても大丈夫か
雨具を選ぶときは、好みより先に「両手が使えるかどうか」で考える。
・杖や手すりを使う日は、傘で片手がふさがるのが負担になりやすい
・短い距離なら、レインコート＋帽子で両手を空ける選択肢もある
・屋根が途切れる区間が長ければ、タクシーで一気に進んでしまうのもあり
「傘以外の選択肢があること」を頭に入れておくだけでも、当日の判断が楽になります。
5. 雨の日用の靴を決めているか
雨の日用の靴を1足だけ決めておくと、出発前の迷いが減ります。
私の場合は、見た目よりも「濡れた床で足が止まりやすいか」を優先。
グリップの効くゴム底だと、雨の日の安心感がだいぶ違ってきます。
玄関で迷うと、その時点で少し疲れます。
だから、雨の日はこの靴と決めておく。
それだけでも、外に出る前の負担が軽くなります。
6. 出先でタクシーに切り替える合図はあるか
タクシーを呼ぶかどうかは、現地に着いてから考えると判断が鈍りがちです。
だから出発前に「この合図が出たらタクシーに切り替える」を、自分のなかで一つ決めておく。
・雨脚が予報より強くなったら
・屋根のない区間が思ったより長く続いたら
・夜の時間帯になって、足元が見えにくくなったら
合図を1〜2つだけでも家で決めておくと、当日はアプリを開く一手で済みます。
7. 延期できない日のプランBがあるか
旅先や予約のある日など、雨でも行かなければいけない場面はあります。
そういう日は、雨が強くなったときのプランBを1つだけ持っておく。
・駅から目的地まで配車アプリでタクシーを呼ぶ
・屋根のある商業施設で少し待って、雨脚が弱まるのを待つ
・屋根のある入口・店内の集合場所を、先に決めておく
「行く／行かない」の二択じゃなく、「行きながら状況に合わせて切り替える」道を1本作っておく。
それが目的です。
8. 行かない判断を伝える文面があるか
雨脚が強くて延期する日のために、相手に送る連絡文をあらかじめ作っておきます。
その場で文面を考えるのは、消耗した日にはとくにこたえるので。
＜友人・家族向け＞
「今日の雨で足元が不安なので、無理せず予定を変更したいです。直前で申し訳ないのですが、別日にできると助かります。」
＜通院・予約向け＞
「本日予約している〇〇です。雨で移動が難しいため、予約変更が可能か確認したくご連絡しました。」
テンプレがあれば、日付と理由だけ書き換えて送れる。
※通院を延期してよいかどうかは、ご自身と医療機関の判断で。ここでは「連絡そのものを楽にする」道具として用意しておきます。
AIにそのまま貼れるプロンプト
ChatGPT・Claude・Gemini など、どのAIでも使えます。
{ } の中だけ書き換えてください。
※「連続して歩ける目安」「降水量の目安」は医学的な指標ではなく、自分のなかでの感覚値として書いてください。
※下のプロンプト例にある「3mm」「300m」などの数字は、あくまで著者（私）個人の感覚です。読者ご自身の経験に合わせて書き換えてください。
以下をコピーして、そのままAIに貼り付けて使えます。
▼ ここからコピー
あなたは、雨の日の外出前に「歩く負担」と「足元の不安」を整理するための補助役です。
医療的な判断や安全の断定はせず、私が地図アプリ・施設公式サイト・気象庁の情報を確認するための順番を整理してください。以下の条件をもとに、雨の日のルート選びと、傘・レインコート・タクシー・延期の判断軸を整理してください。
【外出の概要】
出発地: {例: ○○駅}
目的地: {例: △△近くの□□}
出発予定時刻: {例: 平日 13時}
天気予報: {例: 雨、1時間あたり3mm前後の予報}【私の状況】
- 連続して歩ける目安: {例: 10分／500m}
- 杖や手すりを使う: はい / いいえ
- 雨の日に足元が気になる路面: {例: タイル、マンホール、白線、点字ブロック付近など}
- タクシーに切り替える自分の合図: {例: 雨脚が予報より強い、または屋根が300m以上途切れる}
- 延期する自分の合図: {例: 雨脚が強い予報の日、ただし旅先は除く}
- 同行者: {例: いない／友人1名}【相談したいこと】
1. 距離ではなく「屋根の連続性」と「路面の素材」でルートを組む手順
2. 出発地から目的地までで、屋根が途切れそうな区間の見つけ方
3. 傘・レインコート・タクシーをどの基準で使い分けるか
4. タクシーに切り替える合図を決めるときの考え方
5. 延期できない日のプランB（具体的な行動を3つ）実際の施設の屋根の有無・連絡通路の開閉時間・マンホールの位置は推測せず、
「考え方の枠組み」と「どこを地図アプリや公式情報で確認すればよいか」を提示してください。
最終的な確認は、地図アプリのストリートビューと屋内地図、施設の公式サイト、
気象庁の「雨雲の動き（ナウキャスト）」で行う前提です。▲ ここまでコピー
使い方のコツ
このプロンプトをそのままコピペして、AIに貼り付けてみてください。
返ってきた内容に、こんなふうに追加で頼んでいく。
・「同行者がいる日のバージョンで作り直して」
・「夜の時間帯のバージョンで作り直して」
・「旅先で延期できない日のプランBを増やして」
そうやって重ねていくと、だんだん状況ごとの“自分仕様シート”に育っていきます。
ひとつだけ、覚えておきたいこと。AIは実際の路面や屋根の有無までは知りません。
AIには「考える順番」を出してもらう。実際の場所は、ストリートビューや公式情報で確かめる。
この役割分担にしておけば、安心して使えます。
よく行くエリアは、雨の日用のルートをスマホのメモに固定してしまうのもおすすめ。
一度作っておけば、次の雨の日からはメモを開くだけで済みます。
そして、あなたが雨の日に身構える“すべる場所”があれば、コメントや返信で教えてください。
読者のみなさんの実例が、次回以降のいちばんの素材になります。
次回予告
次回は「混んでいるだけで、歩く難易度は上がる」。
混雑時間・イベント・空いている店を確認するAIプロンプトと、混雑回避のチェックリストを公開します。
無料PDFのお知らせ
家で決められることを、家で決めておく。
これまでのシリーズをまとめた「外出前にAIへ聞く10の質問」も、同じ考え方の無料PDFです。
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P.S. いま、ひとつ準備していること。
この記事で配ったようなプロンプトを、毎回貼らなくても済むように
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名前は〈外出前AIアシスタント〉。近いうちに、ここで使い方を紹介します。
