不安は消えない。でも、AIで準備はできる｜外出がこわいあなたへ
階段・段差・トイレを、出かける前に「確認」に変える。
「徒歩7分」と書いてあっても、私にとっては安心材料にならないことがあります。
その7分の道に、階段はあるのか。
坂道はあるのか。
途中で休める場所はあるのか。
店の入口に段差はないのか。
普通の地図アプリが教えてくれるのは、たいてい「最短ルート」です。
でも、私が知りたいのは最短ではありません。
自分が無理なく行けて、無理なく帰ってこられるルートです。
私は50代で、体幹機能障害があり、歩行に不安があります。
だから外出前には、いろいろなことを確認します。
長い距離を歩かなくて済むか。
階段や段差はないか。
駅から店までどう行くか。
トイレはどこにあるか。
混雑していないか。
途中で座れる場所はあるか。
行きたい気持ちはある。
でも、「行って大丈夫かな」と考えているうちに、出かける前から疲れてしまうことがあります。
このSubstackでは、そんな外出前の不安を、AIを使って少しずつ**「確認できること」**に変える方法を書いています。
合言葉は、
不安は消えない。でも、AIで準備はできる。
です。
こんな方に向けて書いています
一番届けたいのは、
「行きたい。でも、行って大丈夫かわからない」
と、外出前から疲れてしまう方です。
たとえば、
歩くことや長距離移動に不安がある
階段や段差が気になる
外出先のトイレや休憩場所を事前に知っておきたい
旅行や外食へ行きたいけれど、下調べだけで疲れてしまう
そんな方です。
同じ考え方は、歩行に不安がある家族との外出、高齢の親との移動、ベビーカーでのお出かけなどにも使えることがあります
AIを使えば、全部解決するわけではありません
ここで書くのは、キラキラした成功談ではありません。
「AIを使えば全部解決します」という話でもありません。
現実は、そんなに簡単ではありません。
AIの情報が間違っていることもあります。
店の情報が古いこともあります。
地図ではわからない段差もあります。
現地へ行ってみないとわからないことも、当然あります。
だから、AIに「行けるかどうか」を決めてもらうつもりはありません。
私がAIに手伝ってもらいたいのは、
何を確認すればいいのかを整理すること。
です。
何も調べず、不安を頭の中でぐるぐる回したまま出かけるのではなく、
「これは確認できた」
「これはまだわからない」
「ここだけは自分で確かめよう」
と分けられるだけでも、外出前の負担は少し変わります。
「なんとなく不安」を、確認項目に変える
以前なら、
「この店まで行けるかな」
と、頭の中で何度も考えていました。
今はまず、AIに確認したいことを整理してもらいます。
たとえば、
駅から店までのルート
階段や坂道
途中で休めそうな場所
店の入口の段差
トイレ
帰りに残しておきたい体力
といった具合です。
AIには、こんなふうに聞けます。
この場所まで、階段をできるだけ避けて行くルートを調べてください。
店の入口に段差がある可能性を確認してください。
最短ではなく、休憩しやすいルートを優先してください。
そして、AIだけでは確認できない部分を、公式サイトや店舗情報などで自分でも確かめます。
AIは魔法ではありません。でも、私にとっては外出前の確認係にはなってくれます。
「なんとなく怖い」
だったものが、
「この3つを確認できれば行けそう」
に変わる。
私は、その変化が大きいと思っています。
毎回考えるのが大変な人へ
とはいえ、
「聞き方はわかったけれど、毎回これを自分で組み立てるのは大変そう」
と思う方もいると思います。
そこで、自分が外出するときに使うために、
無料GPT「外出前AIアシスタント」を作りました。
行き先と、自分の歩ける距離や苦手な場面を伝えると、
ルート
休憩できそうな場所
トイレ
帰りの余力
事前に確認しておきたいこと
などを一緒に整理します。
ChatGPTを使ったことがなくても、行き先を書くところから始められます。
ただし、決めるのは自分です。
GPTがやるのは、確認すべきことが散らからないように並べること。
それだけです。
無料購読すると届くもの
無料で購読すると、外出前の不安を「準備できる形」に変えるための内容をメールでお届けします。
たとえば、
外出前に使えるAIプロンプト
駅・空港・ホテル・飲食店など、場所別のチェックリスト
AIの回答をそのまま信じないための確認ポイント
私自身が試してよかったこと、失敗したこと
などです。
登録してくださった方には、ウェルカムメールで2つの特典もお届けしています。
無料PDF「外出前にAIへ聞く10の質問」
出かける前に開けば、「何を確認すればいいか」を一通りチェックできる一枚です。
無料GPT「外出前AIアシスタント」
上で紹介した、外出前の段取りを一緒に整理するための相棒です。
次の外出で、一から確認項目を考えなくても済むように作りました。
外出の不安は、完全には消えません。
私もそうです。
でも、
何が不安なのかわからない状態と、
何を確認すればいいかわかっている状態では、
出かける前の気持ちは少し違います。
不安をゼロにするのではなく、準備できる形に変える。
このSubstackが、そのための小さな道具箱になればうれしいです。
外出前の不安を少しでも準備に変えたい方は、無料で購読しておいてください。
新しい記事と、PDF・GPTの特典をウェルカムメールから受け取れます。
不安は消えない。でも、AIで準備はできる。
もう少し読んでから決めたい方へ
このニュースレターでどんなことを書いているのか、まず読んでみたい方には、この3本がおすすめです。
1.「歩いてすぐ」が地獄だった人へ｜AIに最初に伝える3つの事
「徒歩数分」は、誰にとっても同じ意味ではありません。
外出前の下調べをAIに手伝ってもらうために、最初に何を伝え、何を探してもらい、どこを自分で確かめるのかをまとめています。
何から始めればいいかわからない方は、まずこの1本から。
2.【保存版】AIで「私が行ける店」を探すためのチェックリスト
外食やお茶へ行くとき、私が「おいしいか」より先に確認するのは、自分が無理なく入れる店かどうかです。
段差、席、トイレ、待ち時間など、お店選びで確認したいポイントをまとめています。
3. 滑走路にキツネ、電車遅延、空港で40分待ち。それでも無事に帰れた理由
外食やお茶へ行くとき、私が「おいしいか」より先に確認するのは、自分が無理なく入れる店かどうかです。
段差、席、トイレ、待ち時間など、お店選びで確認したいポイントをまとめています。